膳食也能瘦身，最有效瘦身法大揭秘！

一般说来，人体在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化。

一般发胖跟每个人的个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。

下面跟小编先一起看看发胖前的5大征兆。

揭秘发胖前的5大征兆

征兆一：爱吃爱喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。

征兆二：变懒

一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。

征兆三：劳累

与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面。只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。

征兆四：贪睡

睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。

征兆五：怕动

如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。

另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。

减肥方法一：刮痧瘦腿

周冬雨从小粗腿逆袭大白腿的秘诀就是刮痧哦!在刮痧之前，先做一些简单的腿部按摩，帮助放松肌肉，然后顺着同一个方向开始刮痧，每天坚持，注意经期不能进行。

但是：具有短期性，不宜长期坚持。

减肥方法二：慢跑

有氧运动可以有效的减掉身上多余赘肉，帮助塑造完美的形体。有慢跑习惯的人，双腿会更加纤细紧致哦!不过值得注意的是，跑步的速度不用太快，跑前跑后一定要记得做拉伸运动，睡前配合按摩和泡脚效果会更好!

但是：一旦没有慢跑习惯，容易反弹。

减肥方法三：愈膳坊瘦身法

那么多的胖子里，最后依靠自身减肥成功的人，可谓少之又少。而行之有效的减肥方案，可以帮助减肥者在一定时间内达成瘦身目的。这其中以中国科学院专家提供的膳食瘦身方案——愈膳坊瘦身法，最安全、无副作用而备受信赖。所以，愈膳坊瘦身法是最值得信赖的瘦身方案。

肥胖是一道障碍，一道看得见摸得着的障碍，一道阻碍胖子超越自我、追求更高境界的障碍!但生活如此多娇，岂容肥胖阻挠?赶紧行动起来吧，时间不等人，待到追忆人生时，如果都是满满的悔恨，那就太遗憾了。

专家点评网综合